Soigner un coup de soleil : les bons gestes pour apaiser et guérir votre peau

Les coups de soleil sont une affection cutanée courante causée par une exposition excessive et prolongée aux rayons UV du soleil. Une fois que votre peau est brûlée, le processus de cicatrisation est essentiel pour réparer les dommages causés par les UV et soulager l’inconfort. Voici nos conseils pour soigner un coup de soleil et favoriser la cicatrisation de votre peau.

Les différents types de coup de soleil

Le soleil est une source de vie, mais ses rayons ultraviolets (UV) peuvent également être nocifs pour la peau. Une exposition excessive au soleil peut provoquer des brûlures cutanées, qui se manifestent par des rougeurs, des douleurs, des gonflements et, dans les cas graves, des cloques. Il existe trois types de coups de soleil, classés par gravité.

Le coup de soleil au premier degré

C’est le type de coup de soleil le plus courant. Il se caractérise par des rougeurs de la peau et une sensation de chaleur au toucher. La rougeur peut être diffuse ou se concentrer sur certaines zones exposées au soleil. La peau peut être sensible, douloureuse ou légèrement piquante. Elle devient alors plus sensible au toucher et aux frottements. Dans certains cas, les coups de soleil au premier degré peuvent entraîner un léger gonflement au niveau de la zone concernée.

Le coup de soleil au deuxième degré superficiel

Ce type de coup de soleil est plus grave et se caractérise par une rougeur plus intense de la peau. Rouge vif, elle peut même prendre une teinte violacée avec un aspect légèrement brillant. La douleur qui l’accompagne est également plus intense. Une réaction due au fait que la peau est brûlée en profondeur, ce qui engendre un gonflement.

On peut aussi voir apparaître de petites cloques. Même si un coup de soleil au deuxième degré superficiel guérit généralement en une à deux semaines, il est important de consulter un médecin. Il pourra vous prescrire une crème antibiotique pour prévenir les infections et des pansements pour protéger les cloques.

Coup de soleil au deuxième degré profond

C’est le type de coup de soleil le plus grave. La peau devient rouge foncé ou violacée et la zone est très douloureuse et peut même être insensible au toucher. Ce type de brûlure est caractérisé par la formation de cloques larges et épaisses et d’un gonflement important de la peau.

Se protéger du soleil

La première étape pour la cicatrisation des coups de soleil est d’éviter toute exposition supplémentaire au soleil. Restez à l’ombre et portez des vêtements longs et légers pour protéger votre peau. Si vous devez sortir, utilisez un écran solaire à large spectre avec un indice de protection élevé (SPF 30 minimum) pour protéger les zones brûlées. En effet, une nouvelle exposition de la brûlure aux rayons UV ne ferait qu’aggraver la situation et retarder la guérison de la peau.

C’est aussi pour cette raison qu’on déconseille de mettre les cicatrices au soleil, car comme une coupure ou une blessure, le coup de soleil est considéré comme une plaie jusqu’à guérison complète et doit être traité comme tel.

Refroidir la peau pour calmer l’inflammation

Après un coup de soleil, la sensation sur la peau est équivalente à celle d’une brûlure. Le coup de soleil est une brûlure puisqu’il correspond à une dégradation de la structure des cellules cutanées.

Pour soulager l’inconfort, il est conseillé de prendre une douche tiède. Ne prenez surtout pas de douche trop froide ! La fraîcheur vous soulagerait à court terme mais votre corps devrait redoubler d’énergie pour retrouver sa température initiale, ce qui augmenterait de nouveau la sensation de chaleur. À l’inverse, il est déconseillé de se laver à l’eau chaude sous peine d’aggraver les brûlures.

Vous pouvez aussi appliquer des compresses fraîches sur les zones brûlées pour apaiser votre peau.

Hydrater et apaiser la peau après un coup de soleil

Les coups de soleil entraînent une déshydratation de la peau. Appliquez régulièrement une lotion ou un gel hydratant contenant de l’aloe vera ou de l’huile de coco pour soulager l’inconfort et aider les cellules à se régénérer.

Le coup de soleil est une plaie cutanée qui doit cicatriser. Afin de favoriser la régénération des tissus cicatriciels après une brûlure du soleil, il est recommandé d’appliquer quotidiennement des crèmes ou gels hydratants.

Les produits à base de camomille ou d’hamamélis contribuent à apaiser les coups de soleil et à réduire les démangeaisons.

Notre crème apaisante Nunki est idéale pour soulager les démangeaisons et hydrater la peau après un coup de soleil.

Attention !

Évitez d’utiliser des produits parfumés, à base d’alcool ou d’ingrédients agressifs, car ils peuvent irriter davantage votre peau déjà sensibilisée.

Ne pas gratter la peau après un coup de soleil

Même si l’envie est forte d’ôter la couche superficielle qui se forme quelques jours après un coup de soleil, il faut résister. Comme pour une croûte, la peau qui pèle fait partie du processus de cicatrisation. En arrachant les peaux sur un coup de soleil, vous risquez de retarder la cicatrisation et augmentez le risque de voir apparaître des taches sur votre peau.

S’hydrater en quantité

Après un coup de soleil ou une brûlure, la peau demande beaucoup d’eau pour se régénérer. Hydrater l’épiderme ne suffit pas ; il faut s’hydrater en buvant suffisamment d’eau.

Le conseil de l’expert

Idéalement, on conseille de boire de l’eau à 13°C pour maintenir une température corporelle constante. C’est d’autant plus vrai après un coup de soleil.

Demander un avis médical

Un coup de soleil peut être grave et s’aggraver s’il n’est pas traité correctement et rapidement. Il est fortement recommandé de consulter un médecin ou au minimum, de demander un avis médical dans les cas suivants :

• coup de soleil sur le visage ;
• coup de soleil recouvrant une grande partie du corps
• apparition de cloques ;
• brûlure suintante ou purulente ;
• fièvre, maux de tête, nausées, vomissements.

Éviter toute nouvelle exposition au soleil jusqu’à cicatrisation complète

Même après cicatrisation complète d’un coup de soleil, la peau reste marquée en profondeur. Une fois le processus de cicatrisation enclenché, évitez une nouvelle exposition directe au soleil au risque d’endommager davantage les cellules cutanées en cours de régénération.

Le conseil de l’expert

Soyez patient : la cicatrisation des coups de soleil peut prendre plusieurs jours. Prenez bien soin de votre peau pendant cette période.

Savoir soigner un coup de soleil, c’est bien, mais le mieux reste de l’éviter. Au fil des années, les cellules cutanées se régénèrent de moins en moins bien. Plus elles sont endommagées, plus la cicatrisation sera longue et difficile. Protégez votre peau du soleil avec précaution, et vous pourrez profiter du plein air en toute sécurité !

FAQ : Soigner un coup de soleil

Quels sont les premiers gestes à adopter en cas de coup de soleil ?

Mettez-vous à l’ombre ou à l’intérieur et commencez à rafraîchir la zone brûlée avec de l’eau fraîche (pas glacée) pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez ensuite appliquer une crème apaisante et hydratante, comme une crème à base d’aloe vera. Enfin, un coup de soleil engendre une déshydratation du corps, il faut donc boire beaucoup d’eau.

Quels sont les remèdes naturels pour soigner un coup de soleil ?

L’aloe vera est un calmant et un cicatrisant naturel puissant contre les coups de soleil. Appliquez-le sur la zone brûlée plusieurs fois par jour.
Le concombre (en compresses), la camomille (en infusion refroidie sur des compresses) ou encore le yaourt nature (directement sur la brûlure) sont d’excellents remèdes.

Quand faut-il consulter un médecin ?

En cas de cloques, de fièvre et/ou de douleurs intenses, il faut consulter un médecin. De même, les coups de soleil sur le visage, les yeux, les lèvres ou les organes génitaux sont considérés comme des brûlures graves nécessitant un avis médical.

Comment prévenir les coups de soleil ?

La prévention est le meilleur remède contre les coups de soleil. Pour protéger votre peau des rayons UV, appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30 toutes les deux heures, et plus souvent après avoir nagé ou transpiré. Votre cuir chevelu et vos yeux sont aussi sensibles au soleil. Protégez-les en portant un chapeau et des lunettes de soleil.
Enfin, évitez de vous exposer au soleil entre 12 h et 16 h, lorsque les rayons UV sont les plus forts.

Que faire si j’ai des cloques, de la fièvre ou des maux de tête après mon coup de soleil ?

Il ne faut en aucun cas percer les cloques, au risque de créer une infection généralisée. En cas de fièvre ou de maux de tête, prenez un médicament antipyrétique, comme du paracétamol ou de l’ibuprofène et buvez beaucoup d’eau. Pour éviter tout risque de complication et si les symptômes persistent, consultez un médecin.

Combien de temps dure un coup de soleil ?

Tout dépend de sa gravité. Les symptômes d’un coup de soleil léger (rougeurs) disparaissent généralement en quelques jours.
Coup de soleil modéré: Ils peuvent durer jusqu’à une semaine si le coup de soleil est plus important et plus étendu. Dans le cas d’un coup de soleil grave, la guérison peut nécessiter plusieurs semaines et laisser des cicatrices.